Cách hay chữa mất ngủ bạn có biết

Cách hay chữa mất ngủ
Thứ Bẩy, 20/07/2013, 02:00 PM (GMT+7)
Mất ngủ còn gọi là rối loạn giấc ngủ, là một tình trạng tưởng chừng không nguy hiểm nhưng có nguy cơ bào mòn thể lực và thần kinh âm thầm, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

Khi mất ngủ, cơ thể không có thời gian bù đắp lại năng lượng mất đi trong ngày làm việc trước đó. Nhiều người đã thường xuyên rơi vào tình trạng này, kể cả khi thực hiện “phương pháp đếm cừu” từ 1 – 100 để cơ thể mệt mỏi, mau buồn ngủ, nhưng vẫn không ngủ được.

Trung bình một người lớn ngủ từ 4 – 8 giờ. Nhưng đánh giá giấc ngủ không chỉ dựa vào số giờ ngủ mà còn tuỳ thuộc vào chất lượng giấc ngủ, tức là cảm giác thoải mái và đủ sức để phục vụ cho một ngày làm việc tiếp theo. Nếu một người dù ngủ được tám giờ một đêm nhưng sáng hôm sau vẫn có cảm giác mệt mỏi, uể oải thì coi như giấc ngủ chưa đạt chất lượng. Ngược lại, dù ngủ chỉ năm giờ nhưng cơ thể sảng khoái và vui vẻ để bắt đầu một ngày làm việc mới thì giấc ngủ đạt yêu cầu.

Vì đâu ta mất ngủ?

                         Rau nhút non nấu canh là “món ăn bài thuốc” cải thiện đáng kể giấc ngủ. Ảnh: Kikitran
Có những bệnh lý nội khoa về tim mạch (mạch vành, loạn nhịp tim, suy tim); hô hấp (hen phế quản, ngưng thở khi ngủ); đau mạn tính; bệnh nội tiết (đái tháo đường, cường giáp); tiêu hoá (viêm – loét dạ dày, viêm dạ dày – thực quản trào ngược); thần kinh (Parkinson, động kinh) và phụ nữ đang mang thai.

Tâm thần kinh: rối loạn tính cách (trầm cảm, loạn thần); rối loạn lo âu; hội chứng cai thuốc, rượu.

Có nhiều yếu tố và nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ:

Yếu tố bên ngoài: căng thẳng trong công việc hoặc tài chính; xung đột với người chung quanh; sự cố lớn trong cuộc sống; mệt mỏi do công việc hoặc làm việc theo ca – kíp.

Mất ngủ do sử dụng một số thuốc: chống động kinh; hạ huyết áp nhóm ức chế giao cảm; lợi tiểu hoặc nhóm steroid, thuốc hưng phấn thần kinh.

Tuỳ mức độ và nguyên nhân của mất ngủ, y học hiện đại có nhiều thế hệ thuốc từ thuốc kháng histamine tại thụ thể H1 thế hệ 1 đến thuốc an thần gây ngủ để điều trị chứng mất ngủ, tuy nhiên nếu sử dụng kéo dài thường có những phản ứng ngoài ý muốn nhất định.

Cách hay chữa mất ngủ, Bài thuốc dân gian, Sức khỏe đời sống, Mat ngu, roi loan giac ngu, cach chua mat ngu, chung mat ngu, suc khoe, bao

Vài biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ

Trong y học cổ truyền, với các biện pháp không dùng thuốc cũng như dùng thuốc, đều có thể giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ:

Không dùng thuốc: tập thói quen nên ngủ và thức vào một thời điểm nhất định trong đêm; Không nên ngủ vào buổi trưa quá dài (trung bình 15 – 30 phút là đủ); phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng (không có quá nhiều vật, sách vở…), ánh sáng phù hợp (không quá sáng); không ăn quá no hoặc ngược lại bị quá đói sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ; tránh uống trà, càphê đậm đặc vài giờ trước khi ngủ; tập thở sâu, đặc biệt thở cơ hoành (thở vào sâu, bụng di động theo nhịp thở trong khi hạn chế cử động của lồng ngực: vai không nhấc lên, cơ cổ, cơ ngực không co kéo mạnh); tập thư giãn (nằm thả lỏng các cơ từ mặt, cổ, ngực, bụng, tay, chân; không nghĩ ngợi miên man.

Sử dụng thuốc: một số dược liệu dễ tìm quanh ta có tác dụng trấn tĩnh, giúp dễ ngủ như rau nhút (rau nhút non được sử dụng nấu canh với cá, thịt, tôm...); củ sen (là phần cây nằm dưới bùn có tác dụng an thần, bổ dưỡng...); hạt sen (có nhiều chất dinh dưỡng và an thần kinh); tâm sen (phần lõi màu xanh nằm giữa hạt sen, có tác dụng chống hồi hộp, mất ngủ); củ súng (có lợi cho người suy nhược tâm – thần kinh, rối loạn giấc ngủ); nhãn nhục (nấu nước hoặc kết hợp hạt sen, táo nấu chè giúp dễ ngủ); lá vong nem (có tác dụng an thần mạnh khi hấp vào nồi cơm hoặc luộc hay nấu chung với vài vị thuốc khác); lạc tiên (bộ phận dùng là lá và thân, có tác dụng an thần kinh, giúp tăng chất lượng giấc ngủ); ăn hoặc uống nước ép quả cà chua, càrốt, quả bơ, trái khóm, chuối… vì có chứa nhiều vitamin B2, B3, B6, C… giúp cơ thể tạo được chất serotonin, một neurohormone giúp ngủ.
Tập trung tư tưởng theo dõi vào động tác hít vào thở ra đều đặn. Tự nhủ rằng tay chân và toàn thân có cảm giác nặng ấm. Thực hiện tốt thư giãn, giấc ngủ sẽ dễ dàng có chất lượng); day ấn một số huyệt có tác dụng dịu sự căng thẳng và an thần như: huyệt ấn đường (điểm giữa hai đầu trong chân mày), huyệt an miên (điểm sau trái tai khoảng 1,5cm), huyệt nội quan (điểm giữa hai gân cơ trên nếp gấp cổ tay khoảng 3cm), huyệt tam âm giao (điểm trên chỗ cao nhất của mắt cá trong khoảng 4cm, sát bờ sau xương chày), huyệt túc tam lý (dưới góc dưới xương bánh chè khoảng 4cm, phía ngoài bờ trước xương chày). Xoa nóng bàn chân cả mặt lòng và mặt lưng, hoặc ngâm bàn chân trong nước ấm khoảng 50oC.

Theo BS.CK2 Trần Văn Năm, Phó viện trưởng viện Y dược học dân tộc, TP.HCM (Sài Gòn tiếp thị)

Read More

Phòng tránh chứng nhiều đờm

Phòng tránh chứng nhiều đờm như thế nào?
Thứ Sáu, 09/08/2013 09:50
Quá nhiều đờm trong cổ họng là căn bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi nhưng nhiều hơn cả vẫn là ở nhóm trung cao tuổi. Đờm là chất dịch đậm đặc, kết dính bịt kín lỗ mũi, cổ họng gây khó thở. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch làm việc tốt để kháng viêm. Tuy nhiên, nếu nặng và có quá nhiều đờm lại là dấu hiệu của nhiều loại bệnh, nhất là cảm cúm, cảm lạnh gây đau nhức, khó chịu cho con người.

Nguyên nhân

Do virút: nhiễm virút được xem là một trong những nguyên nhân quan trọng phát sinh bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng, như: virút gây bệnh sởi, ho gà, thủy đậu và bạch cầu đơn nhân.

Vấn đề sinh lý: bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng còn có yếu tố về sinh lý, chức năng sinh lý của mũi và cổ họng bị suy yếu làm cho đờm bị kẹt trong mũi và cổ họng. Ngoài ra, còn do căn bệnh có tên vách ngăn bị lệch, căn bệnh ở đó sụn làm nhiệm vụ tách mũi thành hai phần lại bị sự cố dẫn đến làm trệch đường lưu thông của đờm.

Dị ứng: một trong những nguyên nhân phổ biến nhất đối với bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng là do dị ứng phấn hoa, khói, ô nhiễm và thậm chí cả thực phẩm, chẳng hạn như những người không dung nạp lactose. Tất cả các nguyên nhân trên đều có thể gây bài tiết nhiều chất nhầy từ các màng nhầy. Những người quá nhạy cảm với khói thuốc, khói và các loại, hay khí độc nên tránh tiếp xúc với các môi chất gây bệnh. Khi đi ra ngoài, nên mang khẩu trang che mũi, miệng để hạn chế tiếp xúc môi chất độc hại.

Nhiễm trùng: nhiễm trùng xoang, viêm xoang là những căn bệnh gây tăng tiết nhiều chất nhầy, thực ra đây là cơ chế kháng viêm bởi chất nhầy giúp chống vi khuẩn xâm nhập nhưng có quá nhiều đờm lại là dấu hiệu của nhiễm trùng.

Bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng thường xuyên gây khó chịu và đôi khi còn chảy máu nhẹ, nó còn liên quan với các triệu chứng khác như: đau cổ họng hay viêm họng.

Vài cách phòng tránh và chữa trị

Hút thuốc: một trong những nguyên nhân chính tạo bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng cũng như đờm trong mũi. Hút thuốc kéo dài có thể gây viêm màng nhầy và làm tăng sản xuất đờn trong mũi và cổ họng. Ngoài ra, nếu vừa hút thuốc lại nghiện rượu và các loại thực phẩm chứa caffeine cũng có thể làm cho bệnh tình thêm trầm trọng.

Phản ứng thực phẩm: bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng còn do nguyên nhân ăn phải một số loại thực phẩm có thể gây phản ứng, nhất là vào giai đoạn đầu mùa cúm. Rất đa dạng như sữa và các sản phẩm  đi từ sữa trứng, các sản phẩm từ lúa mì và ngũ cốc cũng có thể làm cho bệnh nhiều đờm trong cổ họng thêm trầm trọng.


Đối với bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng người ta có thể dùng thuốc thông mũi, thuốc xịt mũi, thuốc nhỏ mũi và các loại thuốc long đờm. Nếu có nhiều đờm mà do dị ứng hoặc nhiễm trùng thì có thể điều trị bằng thuốc kháng histamine. Trong trường hợp bị nhiễm trùng, các bác sĩ thường kê đơn thuốc kháng sinh. Ngoài thuốc tây, để điều trị bệnh có quá nhiều đờm trong cổ họng người ta có thể áp dụng một số loại thuốc cổ truyền dưới đây:
Trà thảo dược: uống các loại trà thảo dược nóng như trà chanh hoặc trà hoa cúc pha thêm chút mật ong có thể giúp long đờm, thoát đờm một cách tự nhiên, riêng mật ong có tác dụng giảm kích thích, giảm đau. Các loại trà dược là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như có tác dụng kháng viêm.

Tỏi và gừng: cả hai loại thực phẩm này đều có tác dụng kháng viêm và long đờm. Vì vậy, nhai vài lát gừng nhỏ sẽ có tác dụng tức thì. Riêng tỏi là một loại kháng sinh tự nhiên rất tốt, mỗi ngày nên ăn 5, 6 nhánh tỏi sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.

Tinh dầu: có tác dụng loại bỏ đờm dễ dàng bằng cách massage với các loại tinh dầu xoa trên ngực và cổ họng. Cách làm như sau: trộn một muỗng canh dầu hoa oải hương hay tinh dầu bạc hà và húng tây, với  hai muỗng canh dầu ôliu và xoa lên cổ họng và ngực của người bệnh. Thủ thuật này có tác dụng nới lỏng đờm tích trong cổ họng, giúp ho và dễ thở bằng đường mũi.

Súc miệng nước muối: súc miệng nước muối có tác dụng giảm viêm và làm dịu họng, làm nóng  vùng cổ họng và cuối cùng giúp hóa lỏng chất nhầy nhanh. Có thể bổ sung dầu bạch đàn vào nước nóng để tạo hơi xúc miệng cũng có tác dụng giúp long đờm nhanh.

Hạn chế tiếp xúc với chất kích thích có trong chất tẩy rửa gia dụng, sơn, hóa chất hoặc khói thuốc lá.

Nên ăn thức ăn cay, cải ngựa hoặc ớt để giúp dễ thở và long đờm.

Bỏ thuốc lá, bởi khói thuốc kích thích cổ họng và làm cho tình trạng hô hấp thêm trầm trọng.

Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm như sữa, thực phẩm chiên nướng, nhiều đường, nhiều mỡ làm tăng sản xuất chất nhầy.

Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để nới lỏng đờm và chất nhầy.

Thổi mũi thường xuyên để ngăn chặn đờm chảy vào trong.

Hít thở trong hơi nước như trong bồn tắm, sông hơi hoặc tắm nước nóng sẽ giúp thở dễ và long đờm nhanh.

Uống trà nóng như trà bạc hà, trà chanh, cháo gà cho nhiều hành và rau thơm. Sử dụng các loại thảo dược như: rau thơm, cỏ cà ri, cam thảo và cây xô thơm... có tác dụng giúp thoát thải đờm dễ dàng. Riêng nhóm phụ nữ mang thai nên tránh dùng cam thảo và cây xô thơm, bởi  chúng làm tăng nguy cơ sảy thai. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và điều độ
Ngoài các cách làm nói trên mọi người có thể tăng cường bài tập cho vùng ngực và phổi như thở sâu. Sẵn sàng ho và hắt hơi nếu có thể để thoát đờm ứ trong vòm họng.
. Những người mắc bệnh dị ứng thức ăn thì nên tránh xa những loại thực phẩm không hợp dễ gây bệnh. Nhóm người già nên bổ sung vitamin C, E và kẽm. Nên duy trì môi trường sống trong lành, năng vận động, tránh xa cuộc sống tĩnh tại, nằm nhiều và ngồi nhiều.

Theo B4T - 7/2013 -Sức khỏe là vàng
KHẮC NAM

Read More

Cách giảm nguy cơ ung thư phổi

Ăn tỏi sống giảm nguy cơ ung thư phổi
07/08/2013 10:08

Tỏi sống - Ảnh: Shutterstock
(TNO) Nguy cơ ung thư phổi giảm 44% khi ăn tỏi sống ít nhất 2 lần/tuần và giảm 30% ngay cả khi đối tượng có hút thuốc, theo Daily Mail.

Nhóm nghiên cứu tại Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa dịch bệnh tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) đã so sánh 1.424 bệnh nhân ung thư phổi và 4.500 người trưởng thành khỏe mạnh.
Họ hỏi đối tượng về lối sống hằng ngày và thói quen ăn uống, có thường ăn tỏi sống không và có hút thuốc không.
Kết quả nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Cancer Prevention Research cho thấy, những người ăn tỏi sống ít nhất 2 lần/tuần thì giảm được 44% nguy cơ bị ung thư phổi.

Ngay cả khi đối tượng hút thuốc hoặc bị phơi nhiễm với dầu ăn ở nhiệt độ cao, yếu tố vốn được cho là có thể dẫn đến bệnh ung thư phổi thì nguy cơ bị bệnh này cũng giảm 30%.

Nghiên cứu trước đó cho thấy, thành phần quan trọng của tỏi là hóa chất allicin được sản sinh khi thái tỏi. Hóa chất này làm dịu đi tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và hoạt động như chất chống ô xy hóa, làm giảm những hư hại từ gốc tự do đối với các tế bào của cơ thể.

Dù vậy, nghiên cứu không nhận thấy rõ tác dụng tương tự khi đối tượng ăn tỏi đã nấu chín.
Một nghiên cứu khác phát hiện tỏi có thể ngăn ngừa bệnh cảm thông thường, các siêu vi khuẩn và ngay cả bệnh sốt rét.

Đức Trí

Read More

rối loạn tâm thần liên quan đến nghiện mạng xã hội

Các rối loạn tâm thần liên quan đến internet

Thứ Năm, 08/08/2013 07:15
Cùng với sự phát triển của internet, các rối loạn tâm thần liên quan đến internet cũng ngày càng nhiều, như nghiện game online, nghiện mạng xã hội (facebook, messenger, chat...).
Đặc điểm của các rối loạn tâm thần liên quan đến internet
Những biểu hiện của nhóm triệu chứng trầm cảm như họ có nét mặt đơn điệu, ngơ ngác, buồn bã, các nếp nhăn giãn ra. Tình trạng khí sắc giảm bền vững trong cả ngày. Những người nghiện là trẻ vị thành niên lại thường có khí sắc kích thích, nghĩa là họ rất dễ nổi cáu vô cớ trong vài phút đến vài chục phút, sau đó lại trở về tình trạng khí sắc giảm. Người nghiện game hoặc mạng xã hội mất hầu hết các hứng thú và sở thích vốn có. Họ chỉ còn thích chơi game hoặc vào mạng xã hội mà thôi và hầu như không còn hào hứng gì với âm nhạc, thể thao, hội họa, phim ảnh, mua sắm, đi dã ngoại...
Những người chơi game online, vào mạng xã hội trên 2 giờ mỗi ngày trong thời gian trên 1 tháng được coi là nghiện. Khi đó người bệnh thường có các biểu hiện sau:
Những biểu hiện giống nghiện ma túy như bệnh nhân thèm chơi game, vào mạng xã hội. Người nghiện tỏ ra quan tâm quá mức tới game online hoặc mạng xã hội. Khi phải xa máy tính, smart phone họ luôn thèm muốn được chơi game, vào mạng xã hội, luôn nói về game, mạng xã hội, mất tập trung, hay cáu gắt hoặc mất các hứng thú khác.
Bố mẹ khi thấy con mình có các dấu hiệu nêu trên, hãy xem con mình có các dấu hiệu sau đây không: ngây ngô, đần độn khi chơi game, vào mạng xã hội và một thời gian sau khi chơi; hậu quả xấu do chơi game, vào mạng xã hội (kết quả học tập sút kém, giảm các mối quan hệ…); phản ứng mạnh mẽ khi bị hạn chế thời gian chơi game, vào mạng xã hội; nếu có các dấu hiệu trên thì cần nghi ngờ con mình đã bị nghiện game online, nghiện mạng xã hội và nên đưa đi khám ở các bác sĩ tâm thần.
Tác hại của game online, mạng xã hội
Nhiều người cho rằng chơi game hoặc vào mạng xã hội không tác hại bằng nghiện ma túy! Nhưng chính game online và mạng xã hội là nguyên nhân gây đổ vỡ trong cuộc sống. Trẻ em chơi game 5 - 6 giờ mỗi ngày sẽ không có thời gian để tham gia các hoạt động xã hội, để học tập hoặc chơi thể thao. Điều này khiến trẻ không thể có được sự phát triển bình thường về mặt xã hội. Thực tế cho thấy, nhiều game thủ đã ngoài hai mươi nhưng cảm xúc và trí tuệ chỉ như đứa trẻ lên mười. Những game thủ nhiều tuổi hơn thì có thể có các hành động rất liều lĩnh. Họ coi thường mạng sống của mình và những người khác, coi thường các chuẩn mực đạo đức xã hội và các quy định của pháp luật.
Mặt khác, các triệu chứng của trầm cảm do nghiện game, mạng xã hội khiến sức khỏe về thể chất và tâm thần của người nghiện bị suy giảm nghiêm trọng. Nặng nề nhất là ý định và hành vi tự sát và thực tế cho thấy đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nhóm người này.
Điều trị nghiện internet
Điều trị nghiện game, mạng xã hội cũng giống như điều trị nghiện ma túy. Do máy tính đã trở thành phổ biến nên việc cai nghiện có phần khó khăn hơn. Đối với người nghiện game, mạng xã hội, chơi game online, vào mạng xã hội cũng quan trọng như ăn, uống và hít thở vậy. Vì vậy, muốn cai nghiện cần phải làm các bước sau: ngừng hoàn toàn việc chơi game, vào mạng xã hội; cắt cơn cai nghiện game online, mạng xã hội bằng thuốc an thần và chống trầm cảm; điều trị củng cố chống tái phát.
Với người nghiện là những người làm việc tại những nơi có tiếp xúc với máy vi tính có kết nối internet, họ sẽ phải chuyển sang làm những việc khác, thậm chí phải bỏ nghề để đảm bảo nguyên tắc không tiếp cận với máy tính có kết nối internet. Đây là quyết định khó khăn bởi với nhiều người họ phải từ bỏ một công việc tốt. Nhưng thực tế, trong thời gian nghiện, người nghiện cũng không thể làm được gì với công việc của mình.
Tăng cường các hoạt động thể lực và hoạt động văn hóa: Người nghiện sẽ bị bắt buộc thực hiện các hoạt động thể thao như đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông, đá bóng và bơi lội. Họ có thể tham gia các chuyến tham quan, các hoạt động ngoại khóa (cắm trại) của trường và cơ quan để tăng cơ hội giao tiếp với xung quanh, quên đi cảm giác thèm chơi và tăng khả năng hòa nhập với cuộc sống thực tại.
Điều trị tấn công: Mục đích của điều trị tấn công là để cắt được hội chứng cai game, mạng xã hội và trầm cảm của người nghiện. Tốt nhất là điều trị nội trú tại các cơ sở chuyên khoa tâm thần để đảm bảo bệnh nhân được cách ly tuyệt đối với internet. Trong 3 tuần đầu bệnh nhân dùng các thuốc quetiapin, zosert, clonazepam. Sang tuần thứ tư bệnh nhân chỉ dùng thuốc quetiapin, zosert.
Các rối loạn tâm thần liên quan đến internet 2Ngày càng có nhiều bạn trẻ bị các rối loạn tâm thần do internet.
Điều trị củng cố: Điều trị củng cố để chống tái nghiện, đây là công việc quyết định việc thành bại của cai nghiện game online, mạng xã hội. Điều trị củng cố gồm hai phần tiến hành đồng thời với nhau: điều trị bằng thuốc và các liệu pháp tâm lý - xã hội. Điều trị bằng thuốc thường dùng thuốc quetiapin và zosert. Các liệu pháp tâm lý - xã hội bao gồm: từ bỏ internet. Đây là sự hy sinh rất lớn của các thành viên khác trong gia đình bệnh nhân nghiện. Bệnh nhân bị buộc phải từ bỏ internet hoàn toàn, nghĩa là không được chơi dù chỉ 1 phút. Nhiều người đã lầm tưởng rằng chỉ cần giới hạn thời gian chơi mỗi ngày dưới 1 giờ là đủ. Điều này là sai lầm vì bệnh nhân nghiện game, vào mạng xã hội đã mất khả năng kiểm soát việc chơi game, vào mạng xã hội. Khi được chơi game 1 giờ mỗi ngày, họ lại muốn chơi game lâu hơn. Khi bị cấm ở nhà, họ sẽ tìm cách chơi ở nơi khác (ở cơ quan, ở quán internet).

Người nghiện nên tham gia các hoạt động văn hóa như ca nhạc, ngâm thơ, đọc sách báo giấy để tìm hiểu về các vấn đề của cuộc sống. Sẽ rất tốt nếu người nghiện game, mạng xã hội tìm hiểu các thông tin về bệnh của mình.
Người nghiện có thể tham gia vào liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi. Họ cũng có thể tham gia các nhóm trao đổi thông tin về cách thức vượt qua cảm giác thèm chơi game, vào mạng xã hội với những người khác.
Chưa có số liệu nào về thời gian điều trị củng cố cho nghiện game online, mạng xã hội. Tuy nhiên, nhiều tác giả cho rằng phải điều trị nghiêm túc và đầy đủ như nghiện ma túy. Vì vậy, thời gian điều trị củng cố được khuyên là trong nhiều năm (tối thiểu 6 năm).
TS. Bùi Quang Huy
(Chủ nhiệm Khoa Tâm thần, Bệnh viện 103)

Read More

Sai lầm khi chạy bộ bạn có biết ?

Sai lầm khi chạy bộ
08/08/2013 03:55
Chạy bộ là một trong những bài tập tốt nhất có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, săn chắc cơ thể, giảm stress... Tuy nhiên, hãy chắc rằng bạn không phạm những sai lầm phổ biến.

Chưa khởi động hoặc duỗi tay chân: Làm ấm và duỗi tay chân trước khi chạy giúp ngăn ngừa đau nhức cơ bắp và làm giảm nguy cơ bị chấn thương. Điều cần thiết đầu tiên là làm nóng cơ thể sau đó duỗi thẳng tay chân.

Chạy nhanh quá sớm: Đây là lỗi thường gặp ở những người mới bắt đầu chạy bộ. Điều này không chỉ khiến bạn mau mất sức mà còn dễ bị tổn thương chân. Lý tưởng là bắt đầu đi bộ và sau đó là chạy với cường độ tăng dần.

Mang giày sai: Mang giày quá cũ và mòn. Theo các chuyên gia thể dục, những ai hay chạy bộ cần mua giày mới cho khoảng mỗi 200 km chạy vì độ đệm mất đi sẽ dễ dẫn đến chấn thương. Nên chọn mua giày lớn hơn bàn chân một chút, vì bàn chân sẽ sưng lên trong khi chạy.


Để cơ thể mất nước: Chạy bộ trong thời tiết lạnh cũng có thể gây mất nước. “Nước rất quan trọng đối với những người chạy bộ vì giúp làm mát cơ thể, đóng vai trò như một chất bôi trơn cho các cơ bắp và khớp xương, và là trung gian cho tất cả các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Ngay cả khi mất nước 1% sẽ dẫn đến giảm 5% hiệu quả trao đổi chất, dẫn đến cơ bắp mau mỏi”, theo hãng tin TNN dẫn lời cảnh báo của một chuyên gia sức khỏe Ấn Độ. Chuyên gia này khuyên 30 phút trước khi chạy, bạn nên uống khoảng 250 ml nước. Và uống một lượng giống như vậy 30 phút sau khi chạy.

Nhất Linh

Read More

chữa chứng tóc bạc sớm

Món ăn bài thuốc chữa chứng tóc bạc sớm
Thứ Bảy, 03/08/2013, 08:00 AM (GMT+7)

Để phòng chống hiện tượng bạc tóc, y học cổ truyền sử dụng rất nhiều biện pháp khác nhau nhằm mục đích bổ dưỡng tinh huyết, nhu nhuận lông tóc, trong đó có một liệu pháp khá độc đáo là dùng các món ăn - bài thuốc.
Y học cổ truyền cho rằng tóc là phần dư của huyết, thận tàng tinh, tinh sinh huyết, cho nên tóc là phần tươi tốt biểu hiện ra bên ngoài của thận. Khi thận hư, huyết thiếu thì tóc sớm bạc, khô gãy và dễ rụng.

Có những bài thuốc, ngoài việc chữa trị chứng bạc tóc sớm còn là những món ăn hết sức bổ dưỡng với cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ dành cho bạn:

Bài 1 - Mỗi ngày dùng 50g đậu đen hầm với xương lợn làm canh ăn.

Hoặc dùng đậu đen 250g, vừng đen 100g, bạch quả 30 hạt, hà thủ ô 150g, tất cả sao chín, tán thành bột mịn, đựng trong lọ kín dùng dần, mỗi ngày ăn 30g.

Hoặc dùng đậu đen đồ chín, phơi khô, sao thơm, đựng trong lọ kín dùng dần, mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần 6g, nhai kỹ rồi chiêu với nước muối nhạt.

Bài 2 - Hà thủ ô chế 300g, thỏ ty tử 400g, phá cố chỉ 250g. Các vị sấy khô tán vụn, mỗi ngày dùng 40g hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 30 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày.

Công dụng: tư bổ can thận, cường thân kiện thể, dùng cho người bị bạc tóc sớm có kèm theo các triệu chứng đầu choáng mắt hoa, lưng đau gối mỏi, tinh thần mỏi mệt, ăn kém, đại tiện lỏng loãng.

Bài 3 - Mạch môn (bỏ lõi) 120g, thiên môn 30g, nhân sâm 15g, sinh địa 60g, thục địa 30g, kỷ tử 30g, hà thủ ô 60g, ngưu tất 15g, đương quy 30g. Tất cả sấy khô, thái vụn, đem ngâm với 5000 ml rượu trắng, sau 30 ngày thì dùng được, uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 20 ml.

Bài 4 - Hà thủ ô chế 12g, nữ trinh tử 12g, tang thầm (quả dâu chín) 12g, hạn liên thảo (cỏ nhọ nồi) 10g. Tất cả sấy khô, tán vụn, hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, uống thay trà trong ngày.

Món ăn bài thuốc chữa chứng tóc bạc sớm, Bài thuốc dân gian, Sức khỏe đời sống, Mon an bai thuoc chua rung toc, y hoc co truyen chua rung toc, phan du cua khi huyet, than tang tinh, tinh sinh huyet, bai thuoc dan gian, suc khoe, bao

Hà thủ ô có công dụng dưỡng âm, dùng cho người bị bạc tóc sớm

Công dụng: Dưỡng âm, tư bổ can thận, dùng cho người bị bạc tóc sớm có kèm theo các triệu chứng mệt mỏi, hay đau đầu chóng mặt, thị lực giảm sút, lưng gối đau mỏi, hay quên, ngủ kém...

Bài 5 - Hà thủ ô 20g, gan lợn 250g, mộc nhĩ 30g, cải bắp 50g, dầu thực vật và gia vị vừa đủ. Sắc kỹ hà thủ ô lấy nước bỏ bã; gan lợn rửa thật sạch, thái miếng, ướp gia vị rồi dùng lửa to rán qua; cải bắp và mộc nhĩ rửa sạch thái chỉ. Cho gan lợn vào đun với nước sắc hà thủ ô một lát, kế đó cho cải bắp và mộc nhĩ vào, tiếp tục đun sôi vài phút là được, chế đủ gia vị, dùng làm canh ăn hàng ngày.


Công dụng: Bổ khí dưỡng huyết, ích thọ diên niên, dùng cho người bị bạc tóc sớm, rụng tóc nhiều kèm theo các triệu chứng như cơ thể suy nhược, da nhợt, chán ăn, mất ngủ, hay hồi hộp, dễ đổ mồ hôi, suy giảm khả năng tình dục...
Theo ThS-BS. Hoàng Khánh Toàn (Khoa Đông y, Bệnh viện TƯ Quân đội 108)/Dân Việt

Read More

Ai chịu trách nhiệm đối với thực phẩm bẩn?

Thực phẩm “bẩn” bủa vây người tiêu dùng
Thứ Tư, 07/08/2013, 04:05 PM (GMT+7)

Bún chứa tinopal, màng bọc chứa chất gây vô sinh, rau xanh phun hóa chất, trái cây ngâm thuốc, bún nhiễm hóa chất,… đang là những vấn đề nóng hiện nay.

“Kiểm đâu dính đó”
GS Sơn còn cho biết, kết quả kiểm nghiệm 144 mẫu bún tại TPHCM đến ngày 6/8 vẫn còn 8 mẫu chứa chất tinopal (chất phát huỳnh quang dùng trong công nghệ sản xuất giấy hay bột giặt dạng nước). Trước đó, gần như 100% mẫu bún kiểm nghiệm đều có chứa chất này.

Tại Hội nghị chuyên đề về “An toàn vệ sinh thực phẩm” (ATVSTP) tổ chức tại TP.HCM, sáng nay 7/8, GS Chu Phạm Ngọc Sơn, Phó Chủ tịch Liên hiệp các hội Khoa học & Kĩ thuật TP.HCM, cho biết, ATVSTP hiện đang là một vấn đề gây bức xúc lớn trong xã hội. Việc nhiễm vi khuẩn, hóa chất độc hại trong thực phẩm vẫn còn chiếm tỷ lệ khá cao

Ngoài ra, các kết quả kiểm nghiệm gạo và rau củ quả cũng cho thấy một số mẫu bị nhiễm các chất hữu cơ. Tuy với số lượng nhỏ, nhưng cũng cho thấy chất lượng ATVSTP đang bị đe dọa. Ngoài ra, các mẫu cá, tôm, thức ăn chăn nuôi cũng có một số mẫu bị nhiễm các chất độc hại như: cloramphenicol (thuốc thú y bị cấm trong thực phẩm), enrofloxacine,…

GS Chu Phạm Ngọc Sơn còn cho biết, màng bọc PVC hiện nay được sử dụng bảo quản thực phẩm khá rộng rãi bởi tính tiện dụng. Tuy một số loại màng bọc có sử dụng phụ gia được phép là DEHP, vẫn có khả năng thôi nhiễm ra thực phẩm nếu sử dụng bọc các loại thực phẩm có độ chua, có tính kiềm, ở nhiệt độ cao.

Các chuyên gia thừa nhận hàng loạt thực phẩm không đảm bảo chất lượng, độc hại do nhiễm nấm, mốc, E.coli, coliform, B.cereus cho đến lạm dụng các chất tẩy trắng, chất bảo quản cấm, chất huỳnh quang,… đã lên bàn ăn của người dân hằng ngày.

Ai chịu trách nhiệm?

Vấn đề ATVSTP thời gian qua đã khiến người tiêu dùng rất hoang mang, không biết sử dụng thực phẩm như thế nào mới đảm bảo an toàn? Và câu hỏi đặt ra là vai trò của cơ quan quản lý nhà nước ở đâu?

GS Chu Phạm Ngọc Sơn chia sẻ, hiện nay sự chồng chéo trách nhiệm trong hệ thống giám sát ATVSTP, thiếu phối hợp hài hòa giữa các ban ngành khiến việc kiểm soát ATVSTP không thật hữu hiệu. Mặt khác, vấn đề thực phẩm không đảm bảo ATVSTP vẫn chưa được kiểm soát qua đường nhập lậu.

Thực phẩm “bẩn” bủa vây người tiêu dùng, Sức khỏe đời sống, Thuc pham ban bua vay nguoi tieu dung, bun chua tinopal, mang boc chua chat vo sinh, rau xanh phun hoa chat, suc khoe, bao

Bún, bánh canh, phở bị nghi lạm dụng các chất tẩy trắng, chất bảo quản cấm, chất huỳnh quang,…


Ông Huỳnh Lê Thái Hòa, Chi cục trưởng Chi cục ATVSTP TP.HCM, cho biết Chi cục sẽ tiếp tục thanh tra, kiểm tra các đơn vị sản xuất, kinh doanh thực phẩm trên địa bàn; đồng thời khuyến khích các cơ sở sản xuất, kinh doanh tự lấy mẫu để đưa khi kiểm nghiệm, hành động hướng đến mô hình sản xuất và phân phối sản phẩm an toàn, đảm bảo quy trình truy suất nguồn gốc từ trang trại đến bàn ăn tại TP.HCM.

Bà Lê Ngọc Đào, Phó giám đốc Sở Công thương TP.HCM, cho biết, trong thời gian qua, TP đã kiểm tra để đảm bảo ATVSTP cho người tiêu dùng. Sở Công thương đang hợp tác, kí kết với các đơn vị phát triển các sản phẩm đạt chuẩn. Sở cũng đang vận động các tiểu thương tại các chợ đầu mối và các chợ truyền thống kí kết đảm bảo cung cấp thực phẩm an toàn, có nguồn gốc.

Riêng đối với các cơ sở sản xuất, kinh doanh bún trên địa bàn TP.HCM, bà Đào cho biết đến 10/8 tới đây, Sở Công thương sẽ thực hiện thanh tra, kiểm tra, hậu kiểm và công bố trên các phương tiện truyền thông các cơ sở vi phạm.

Ngô Đồng (khampha.vn)

Read More

Thị trường sữa đang là nỗi lo của người tiêu dùng

1 – 2 ngày nữa sẽ thu hồi hết sữa "bẩn"

Thứ Tư, 07/08/2013, 10:00 AM (GMT+7)
Thị trường sữa đang là nỗi lo của người tiêu dùng khi một số loại sữa đang có mặt trên thị trường Việt Nam nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum. Nhiều phụ huynh tỏ ra lo lắng khi con em đã trót uống những loại sữa “bẩn”. Diễn biến vụ việc này ra sao và bao giờ sẽ kết thúc, ngày 6/8, phóng viên đã phỏng vấn ông Trần Quang Trung, Cục trưởng cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế.

 Hiện Việt Nam chỉ có hai loại được thông báo nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum là sản phẩm thức ăn công thức cho trẻ từ 1 – 3 tuổi Similac GainPlus Eye-Q với 11 lô; và Dumex Gold bước 2 cho trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi loại 800g với số lô 300513R1 sản xuất ngày 30.5.2013, bởi công ty Danone Dumex (Malaysia) SDN. BHD.

Thưa ông, đến thời điểm này có tất cả bao nhiêu loại sữa có mặt trên thị trường Việt Nam được phát hiện có nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum?


Còn sản phẩm dinh dưỡng công thức Karicare, có một công ty công bố vào năm 2011, nhưng từ đó đến nay không nhập bất cứ một hộp nào. Còn một công ty nhập Karicare nhưng là dòng sản phẩm khác. Trong đó, một lô sản xuất từ New Zealand và hai lô nhập từ Úc. Chúng tôi đã yêu cầu các công ty báo cáo chi tiết. Tuy nhiên, các sản phẩm Karicare nhập vào Việt Nam không phải dòng sản phẩm New Zealand khuyến cáo thu hồi. Như vậy, đến nay chỉ có hai dòng sản phẩm nói trên yêu cầu phải thu hồi.

1 – 2 ngày nữa sẽ thu hồi hết sữa "bẩn", An toàn thực phẩm, Sức khỏe đời sống, Thu hoi sua, thu hoi sua ban, sua cong thuc, san pham dinh duong, an toan thuc pham, suc khoe, bao

Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế)Trần Quang Trung: "Chưa ghi nhận trường hợp nào gặp sự cố sữa "bẩn"".

Đó chỉ là những sản phẩm được thông báo từ phía công ty là buộc phải thu hồi, trong khi trên thị trường có nhiều sản phẩm khác liệu có thể bị bỏ sót như hàng xách tay?

Chúng tôi yêu cầu tất cả các công ty sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu sản phẩm sữa và các chế phẩm từ sữa báo cáo về cục An toàn thực phẩm tình hình nhập khẩu nguyên liệu cũng như các sản phẩm có liên quan đến lô whey protein concentrate của công ty Fonterra New Zealand sản xuất, bị nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum. New Zealand phát hiện khoảng 1.000 tấn whey protein bị nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum. Sáng ngày 6.8, cục An toàn thực phẩm đã nhận được báo cáo của các hãng sữa: Vinamilk, TH Truemilk, Nutifood, Cô Gái Hà Lan cho biết là không sử dụng bất cứ nguyên liệu nào từ Fonterra của New Zealand.

Còn hàng xách tay thì thực sự khó kiểm soát, nhưng khối lượng không lớn được.

Các công ty sữa báo cáo không sử dụng nguyên liệu của Fonterra – New Zealand nhưng cục có đi kiểm tra lại nhằm tránh việc che giấu?

Những mẫu gửi đi viện kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia bao giờ có kết quả, thưa ông?

Theo đúng nguyên tắc, bảy ngày vi khuẩn cấy mới mọc độc tố, mà độc tố này chính là nguyên nhân gây bệnh. Do đó, ít nhất 1 – 2 ngày nữa mới có kết quả.

Theo cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) báo cáo của các doanh nghiệp gửi cục cho biết, các doanh nghiệp không nhập khẩu, kinh doanh và sử dụng nguyên liệu whey protein concentrate và các sản phẩm có chứa nguyên liệu whey protein concentrate do công ty Fonterra – New Zealand sản xuất. Cụ thể:



– Văn phòng đại diện Meiji: nguyên liệu whey protein concentrate đang sử dụng để sản xuất được nhập khẩu từ Mỹ và Úc.
– Công ty cổ phần sữa Việt Nam Vinamilk: nguyên liệu whey protein concentrate đang sử dụng để sản xuất được nhập khẩu từ Mỹ và EU.

– Công ty cổ phần thực phẩm dinh dưỡng Nutifood: nguyên liệu whey protein concentrate đang sử dụng để sản xuất được nhập khẩu từ Mỹ.

Vậy, việc thu hồi có triệt để không?

Đã thu hồi là thu hồi, dù xét nghiệm âm tính hay dương tính. Theo thông báo của văn phòng đại diện Abbott Laboratories S.A tại Việt Nam, tính đến nay công ty đã kiểm tra và nhận lại hàng từ 2.060 cửa hàng, 90 nhà phân phối tại các địa phương và năm chuỗi siêu thị. Tổng số thùng đã bán ra thị trường là 12.927 thùng, đã thu lại được 11.600 thùng, còn lại 1.327 thùng đang tiếp tục thu về.

Trường hợp trẻ uống sữa nhiễm khuẩn trong thời gian dài thì phải làm sao?

Vi khuẩn Clostridium botulinum có khả năng sống sót cao, nha bào của chúng (tồn tại trong đất, phân, bùn, trên động vật, hải sản, đồ hộp... nhiều tháng) có thể sống trong đồ hộp đã mở, thịt, cá hun khói... nhiều tuần. Trong điều kiện bảo quản lạnh và có môi trường kiềm thì vi khuẩn có thể sinh ra nhiều độc tố. Vi khuẩn bị diệt ở 600C trong 30 phút và có thể diệt bằng các hoá chất khử trùng thông dụng. Để khử độc tố cần đun sôi 1000C ít nhất 15 phút; để diệt nha bào cần đun ở 1000C ít nhất một giờ, hoặc hơi nước nóng ở áp lực cao hay sấy khô trên 1600C ít nhất trong 30 phút.

Biểu hiện nhiễm vi khuẩn Clostridium botulinum: hội chứng viêm dạ dày – ruột cấp tính, nhiễm độc thần kinh có liệt mềm, diễn biến nhanh và có thể tử vong. Bản thân sữa trong quá trình sản xuất đã qua khâu sấy khô nên nguy cơ nhiễm vi khuẩn trong sữa không phải quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, các trẻ đang sử dụng những sản phẩm bị thu hồi thì cha mẹ cần chú ý đến thể trạng con em mình. Các cháu nhiễm vi khuẩn sẽ có biểu hiện nôn, tiêu chảy nhiều lần, nặng hơn như khó nuốt.

Ăn uống bao lâu sau sẽ có các biểu hiện trên?

Sau khoảng 24 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên trẻ em có sức đề kháng thấp có thể biểu hiện sớm hơn. Các bà mẹ cần theo dõi sức khoẻ cho trẻ.

Phía các công ty cung cấp sản phẩm sữa như trên có trách nhiệm gì với những trẻ đã sử dụng phải sản phẩm của họ mà nhiễm bệnh?

Đến thời điểm này, theo cảnh báo của các quốc gia cũng như New Zealand, thì chưa có trường hợp nào bị bệnh xảy ra. Tại Việt Nam đến nay cũng chưa ghi nhận ca nào gặp sự cố sức khoẻ do dùng sản phẩm trên. Tuy nhiên, nếu xảy ra sự cố phía công ty cam kết sẽ có trách nhiệm với người tiêu dùng. Tôi cũng cần nói thêm, đây là những sản phẩm mới, và được nhập về Việt Nam khoảng tháng 6 – 7 vừa qua. Ngay tại các cửa hàng cũng chưa bày bán nhiều. Tôi hy vọng số lượng người sử dụng sản phẩm này chưa nhiều. Các sản phẩm thu hồi sẽ trả lại New Zealand.

Đây là sự kiện gây sốc, về phía cục ông có cho rằng phản ứng còn chậm và yếu ớt hơn so với các nước khác không, thưa ông?

Ngay sau khi có thông tin chúng tôi đã tiến hành các biện pháp nhanh chóng như cập nhật thông tin trên mạng, phối hợp với các cơ quan, công ty thu hồi, kiểm tra, thu hồi. Các công ty buộc th

Read More

Thủ thuật "quẳng" tâm trạng buồn phiền

Thủ thuật "quẳng" tâm trạng buồn phiền

Sự kiện: Bệnh stress
Đôi khi, chỉ vì một thất bại nhỏ trong cuộc sống cũng khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi và rơi vào trạng thái thất vọng. Một số thủ thuật dưới đây sẽ giúp bạn "quẳng" được tâm trạng buồn phiền này và đưa nụ cười trở lại trên môi.

Ngủ đủ giấc

Những cuộc gặp gỡ bạn bè, những chương trình giải trí ken dày hay những bộ phim có thần tượng đóng... khiến bạn khó từ chối và vì thế không có thời gian để ngủ đủ giấc. Điều này có thể khiến stress tăng lên, nhịp tim nhanh hơn. Để ngăn chặn tình trạng này bạn cần ngủ đủ giấc. Giấc ngủ chất lượng khiến cơ thể tràn đầy năng lượng. Thường mỗi ngày người lớn nên ngủ đủ khoảng 7 giờ.

Thủ thuật "quẳng" tâm trạng buồn phiền, Stress, Sức khỏe đời sống, Benh stress, quang tam trang buon phien, tap the duc, cang thang, met moi, suc khoe, bao

Người sống gần môi trường phức tạp sẽ tạo ra áp lực gấp 2 lần so với người sống trong môi trường yên tĩnh.

Tạo môi trường yên tĩnh

Một vài nghiên cứu cho thấy, người sống gần môi trường phức tạp sẽ tạo ra áp lực gấp 2 lần so với người sống trong môi trường yên tĩnh. Tiếng chuông điện thoại réo liên hồi, tiếng đài phát thanh hay tivi oang oang cũng khiến áp lực gia tăng. Do đó, nếu muốn nghỉ ngơi bạn nên tránh xa tiếng ồn, tìm đến thú vui lành mạnh, thư giãn tinh thần.

Hài lòng với gì mình đang có

Một số người theo chủ nghĩa thập toàn thập mĩ, thường là chuyện gì cũng đều yêu cầu đạt kết quả hoàn hảo nhất. Nếu như chuyện dự tính trong năm thất bại, họ sẽ tự trách bản thân và chán nản. Kì thực, mọi chuyện chỉ cần bản thân nhận thấy đã nỗ lực thì không nên mất lạc quan khi việc không thành. Học cách bằng lòng với chính mình - điều đó sẽ giúp bạn tìm được niềm vui trong cuộc sống.

Tận dụng ngày cuối tuần

Ngày cuối tuần, nhiều người thường tranh thủ làm việc nhà. Tuy vậy, bạn cũng nên sắp xếp thời gian hợp lý để dạo phố, cùng bạn bè, gia đình vui chơi, giải trí. Nghỉ ngơi giúp bạn tái tạo năng lượng và thêm yêu cuộc sống.

Không quên tập luyện

Tập luyện dù mỗi ngày 30 phút cũng khiến cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn, suy nghĩ tích cực hơn. Khi tập luyện ngoài trời cùng bạn bè, tinh thần cuốn hút với các hoạt động thể thao, bạn sẽ nhanh bỏ qua những bực tức, những bon chen vụn vặt trong cuộc sống thường ngày, từ đó giúp bạn yêu đời hơn.

Làm việc vặt, nấu ăn và shoping

Lao động chân tay sẽ giúp khuây khỏa đầu óc. Khi chân tay tất bật, tinh thần chú ý vào công việc khiến bạn loại bỏ những lo toan. Nấu và chế biến món ăn giúp bạn có món khoái khẩu, tinh thần hưng phấn và cuộc sống ý nghĩa hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đi shoping, đi thăm các ngôi chợ truyền thống ở vùng quê.

Tránh lạm dụng chất kích thích

Khi căng thẳng, nếu lạm dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá... sẽ làm cho bạn bồn chồn hơn. Thay vì dùng các chất này, bạn nên uống nhiều nước lọc, nước hoa quả, ăn trái cây và cá.

Theo An Chi (Dân Việt)

Read More

Bạn đã thực sự hiểu được cha mẹ mình !!! Clip đã nói lên tất cả cố gắng xem nhé 

comment những gì bạn muốn gửi tới bố mẹ mình nhé !

Read More

Thực phẩm cần tránh khi các bà mẹ cho con bú

Người mẹ cần hạn chế sô cô la trong giai đoạn cho con bú - Ảnh: Shutterstock

Một số loại thực phẩm các bà mẹ đang cho con bú cần tránh vì chúng không tốt cho trẻ và có thể được truyền qua đường sữa mẹ.

Thực phẩm gây đầy hơi: Như rau có chứa nhiều chất xơ. Tránh ăn ớt chuông và củ cải. Thực phẩm gây đầy hơi sẽ gây rối loạn dạ dày ở trẻ.

Trái cây họ cam quýt: Các hợp chất có trong các loại trái cây họ cam quýt có thể gây kích thích trẻ sơ sinh và làm cho trẻ khó ở suốt cả ngày. Các loại trái cây này cũng dẫn đến chứng hăm tã và trẻ đi ngoài nhiều.

Caffeine: Đồ uống có caffeine sẽ khiến trẻ cáu kỉnh và dễ bị kích thích, cũng khiến trẻ khó ngủ.

Thực phẩm nhiều gia vị: Ăn các thức ăn cay sẽ làm cho trẻ quấy khóc sau khi bú.

Tỏi: Ăn tỏi sẽ khiến sữa mẹ có mùi tỏi.

Thức ăn vặt: Thường không chứa protein lành mạnh nên bạn cần tránh. Hãy tự nhủ rằng ăn thức ăn vặt sẽ khiến trẻ nạp năng lượng không lành mạnh.

Cá chứa nhiều thủy ngân: Ăn một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao làm tăng khả năng thủy ngân đi vào cơ thể trẻ thông qua sữa mẹ. Điều này có thể làm thay đổi sự phát triển bình thường của não và hệ thần kinh của trẻ.

Bông cải xanh: Tạo ra rất nhiều hơi và do đó sẽ khiến trẻ dễ đầy bụng, khó ở.

Bạc hà: Mẹ dùng bạc hà có thể làm em bé khóc thường xuyên. Bạc hà cũng có thể ảnh hưởng đến “quy trình sản xuất” sữa mẹ và làm giảm việc tạo sữa.

Lúa mì: Nếu bạn ăn bánh sandwich trước khi cho con bú, có thể khiến trẻ quấy khóc không nguôi. Điều này cũng có thể dẫn đến dị ứng lúa mì và khiến trẻ đau bụng.

Chất cồn: Nạp một lượng lớn chất cồn sẽ dẫn đến tăng cân bất thường ở trẻ.

Thực phẩm gây dị ứng: Nếu bạn dễ bị dị ứng do thức ăn thì con bạn cũng có thể nhạy cảm với các chất gây dị ứng thông qua sữa mẹ. Một thực phẩm phổ biến cần tránh khi cho con bú là các loại hạt, vốn được cho tạo ra các chất gây dị ứng phổ biến ở trẻ sơ sinh. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi không có tiền sử gia đình bị dị ứng hạt.

Bắp (ngô): Mẹ ăn bắp dễ khiến trẻ khó ở và bị hăm tã.

Sô cô la: Ăn một miếng sô cô la cung cấp hàm lượng caffeine cao, không tốt khi cho trẻ bú sữa.

Nhất Linh

Read More

Những loại thức ăn "cấm" được sử dụng

Những loại thức ăn "cấm" được sử dụng
Những thức ăn dưới đây rất có hại cho sức khỏe, tuyệt đối không sử dụng.
Mật cá

Mật cá chứa độc tố nguy hại cho sức khoẻ. Cá càng lớn độc tố càng mạnh. Loại độc tố này có đặc điểm không bị phá hủy ở nhiệt độ cao và trong cồn, sau khi ăn vào sẽ bị tổn hại đến chức năng gan và thận, ở mức độ nặng có thể gây tử vong.

Ba ba, cua và lươn chết

Ba ba, cua, lươn giàu đạm, rất bổ dưỡng nhưng nếu chúng đã chết tuyệt đối không được ăn. Trong ba ba, cua và lươn có khá nhiều chất histidine, sau khi chết, những chất này nhanh chóng bị phân hủy thành histamine rất độc đối với sức khoẻ, ăn vào dễ bị trúng độc.

Ăn sống trứng gà

Lòng trắng trứng gà sống khia ăn vào cơ thể rất khó hấp thu. Trong trứng gà sống có các chất làm cản trở sự hấp thu dinh dưỡng cơ thể và phá hoại công năng tiêu hóa của tụy tạng. Ngoài ra, ăn trứng gà sống rất mất vệ sinh, dễ đưa các vi khuẩn vào cơ thể, gây bệnh.

Những loại thức ăn "cấm" được sử dụng, An toàn thực phẩm, Sức khỏe đời sống, Nhung thuc an cam duoc su dung, mat ca, ba ba, cua, luon chet, an song trung ga, gung bi tham nhun, suc khoe, bao

Thịt lợn gạo

Thịt lợn gạo là do lợn bị nhiễm sán, nếu ăn vào sẽ có nguy cơ mắc bệnh sán xơ mít.

Gừng bị thâm nhũn

Gừng khi bị thâm nhũn có thể sinh ra chất độc có tên safrole, khi ăn vào, ruột dễ hấp thu, nhanh chóng chuyển đến gan, gây trúng độc cho tế bào gan, làm tổn thương gan.

Trứng gà rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, nhưng nếu ăn sống sẽ khó tiêu hóa, gây nguy hiểm

Rau cải nấu chín để qua đêm

Trong rau cải chứa nhiều chất nitrat. Nếu để rau cải qua đêm, do tác dụng của vi khuẩn, muối nitrat chuyển thành muối nitrit, sau khi ăn có thể làm cho tổ chức trong cơ thể thiếu ôxy, xuất hiện triệu chứng trúng độc, đau đầu, chóng mặt, nôn mửa. Ngoài ra, chất nitrit có nguy cơ cao gây ung thư đường ruột.

Khoai tây mọc mầm

Khoai tây sau khi mọc mầm sẽ sinh chất độc solamine, chất này kích thích tương đối mạnh đến niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Nếu ăn khoai tây mọc mầm có nguy cơ bị đau bụng, ỉa chảy, nôn mửa, thậm chí bị suy hô hấp.

Những loại thức ăn "cấm" được sử dụng, An toàn thực phẩm, Sức khỏe đời sống, Nhung thuc an cam duoc su dung, mat ca, ba ba, cua, luon chet, an song trung ga, gung bi tham nhun, suc khoe, bao

Khoai tây sau khi mọc mầm sẽ sinh chất độc solamine



Theo Dân Việt

Read More