Bài tập dành cho Người đau yếu trĩ

Bài hay Một số bài tập dành cho Người đau yếu trĩ

phối hợp với biện pháp điều trị bằng những bài tập vận động bạn có khả năng cải thiện tình rạng bệnh trĩ , và phòng tránh trĩ công hiệu. Dưới đây các thầy thuốc phòng khám đa khoa Thiên Hòa sẽ giới thiệu cho các bạn một số bài tập giúp ích cho người bệnh trĩ ngoại.

1.Bài tập vận động co thắt cơ vòng

Bạn cần ngồi lên ghế có điểm tựa rồi thả lỏng toàn thân , tập kết Ý nghĩ vào vùng hậu môn. Bắt đầu thực hiện co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng một cách từ từ để làm nhíu hậu môn sau đó thả lỏng. Ngày ngày bạn nên thực hiện âm thanh này 2-3 lần với lượng tập khoảng 50 – 100 lần.

2. Nằm thả lỏng và hít thở

Bạn có khả năng nằm ngửa trên giường hoặc bất kỳ một vị trí nào cảm thấy hoàn toàn dễ chịu rồi thả lỏng toàn thân. Sau đó dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ phối hợp với thở bụng sâu , khi hít vào bụng phình lên , khi thở ra bụng thót lại. Bạn nên thực hiện âm thanh này Ngày ngày từ 2-3 lần và mỗi lần tập từ 10 – 20 nhịp.

3. Tập cách hãm nước tiểu

Mỗi lần đi vệ sinh bạn có khả năng tiến hành ngắt nước tiểu bằng cách co thắt hậu môn rồi lại đi vệ sinh tiếp , rồi lại ngắt , làm như vậy Hai ba lần cho đến khi đi hết nước tiểu. Ngày ngày làm 2-3 lần.
Xem thêm lo táo bón  ở trẻ bạn nên làm gì
4. Luyện tập một số âm thanh ngay trên giường

nằm ngửa trên giường , toàn thân thả lỏng , thở chậm , đều và sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2 gót chân làm điểm tựa nhấc cao mông lên song song nhíu hậu môn , sau đó từ từ thả mông xuống , thả lỏng cơ hậu môn , làm 20 lần , Ngày ngày thực hiện thao tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc.



5. Nằm ngửa co chân , thót hậu môn

nằm ngửa trên giường , co hai đầu gối , hai gót chân áp sát vào mông , lấy bàn chân và vai làm điểm tựa , nhấc cao xương chậu , song song co thót hậu môn , giữ nguyên trong 5 giây , làm đi làm lại 10 lượt , Ngày ngày 2-3 lần.

6. Ngồi thẳng thót hậu môn

Bạn có thể ngồi bất cứ nơi nào rồi dùng hai bàn chân bắt chéo nhau , hai bàn tay đặt sau lưng rồi từ từ đứng dậy , song song co thót hậu môn , giữ như vậy trong 5 giây rồi thả lỏng , làm liên tục 15 lần , Ngày ngày thực hiện 2-3 lần.

7. Ngâm và co thót hậu môn

Bạn có thể ngâm hậu môn trong một chậu nước ấm rồi từ từ co thót hậu môn liên tục Hai ba lần , phối hợp với việc dùng ngón giữa day ấn huyệt trường cường nằm ở ngay dưới mỏm xương cùng cụt gần sát hậu môn.

Trên đây là những bài tập có tác dụng đối với những trường hợp mắc bệnh trĩ thể nhẹ. Đối với những người mắc bệnh trĩ nặng thì đây chỉ là những thủ pháp tương trợ điều trị bệnh trĩ nội sớm , bấy giờ bạn cần đến các cơ sở y tế để được các thầy thuốc thăm khám và điều trị